10tis krokov
Nemusíte odísť na víkend mimo mesta, aby ste si dopriali chvíľu pre seba. Objavte päť pokojných miest v Bratislave a nezabudnite, že súčasťou starostlivosti o seba je aj pravidelná gynekologická prevencia.
KlinikaFamivel Bezručova
AKTUALITA
Naozaj potrebujeme
10 000 krokov denne?
Čo hovoria najnovšie poznatky a prečo sa z nich tešia aj vaše žily.
Každý z nás už počul odporúčanie urobiť denne 10 000 krokov. Odkiaľ toto číslo pochádza? Je skutočne vedecky podložené? A koľko pohybu potrebujú naše žily, aby zostali zdravé?
1. Odkiaľ sa vzalo číslo 10 000?
Veľa ľudí si myslí, že ide o odporúčanie lekárov. V skutočnosti vzniklo v Japonsku počas marketingovej kampane pri uvedení jedného z prvých krokomerov pred olympijskými hrami v Tokiu v roku 1964. Názov zariadenia obsahoval znak pre číslo 10 000, ktorý pripomínal kráčajúceho človeka, a číslo sa postupne rozšírilo do celého sveta.
Zaujímavosť
10 000 krokov teda nevzniklo ako medicínske odporúčanie, ale ako marketingový nápad.
2. Čo hovoria dnešné výskumy?
Moderné štúdie ukazujú, že zdravotné prínosy sa objavujú už pri približne 6 000 až 8 000 krokoch denne. Dôležitejšia než samotné číslo je pravidelnosť pohybu. Aj kratšia každodenná prechádzka môže pomôcť zlepšiť krvný obeh, znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení a podporiť správnu funkciu žíl.
3. Prečo chôdza prospieva našim žilám?
Počas chôdze pracujú lýtkové svaly ako prirodzená pumpa. Každým krokom pomáhajú krvi vracať sa z dolných končatín späť k srdcu. Ak sa hýbeme málo alebo dlhodobo sedíme či stojíme, krv sa v žilách hromadí, čo môže prispievať k pocitu ťažkých nôh, opuchom alebo vzniku kŕčových žíl.
4. Koľko krokov má Bratislava?
Inšpirujte sa trasami, ktoré máte doslova na dosah. Každý krok sa počíta.
Prof. MUDr. Andriy Nykonenko, PhD.
„Chôdza patrí medzi najjednoduchšie a zároveň najúčinnejšie formy prevencie žilových ochorení. Ak sa však objavia opuchy alebo pocit ťažkých nôh aj pri bežných aktivitách, odporúčame odborné vyšetrenie, ktoré pomôže odhaliť príčinu problémov včas.“
- Skúsený cievny chirurg s viac ako 20 rokmi praxe
- Pôsobil na Lekárskej fakulte na Ukrajine v Zaporóží
- Od roku 2023 pôsobí v SNP v Ružomberku
- Autor viac ako 200 odborných publikácií
Objavte päť pokojných miest v Bratislave, kde si môžete dopriať chvíľu pre seba. Myslite aj na svoje zdravie a objednajte sa na preventívnu gynekologickú prehliadku v Gynekologickom centre Bezručova.
Nemusíte odísť na víkend mimo mesta ani si rezervovať wellness pobyt. Aj v Bratislave nájdete miesta, kde sa môžete na 30 minút zastaviť, načerpať energiu a dopriať si čas len pre seba. Vybrali sme päť pokojných lokalít, ktoré stoja za objavenie – a pripomíname, že súčasťou starostlivosti o seba je aj pravidelná gynekologická prevencia.
