Ako zmena času ovplyvňuje náš spánok? ORL lekárka vysvetľuje, čo sa deje v tele.
Cirkadiánny rytmus a zmena času – čo by ste mali vedieť
Posun času o hodinu – či už dopredu alebo dozadu – sa môže zdať ako maličkosť, no pre náš organizmus je to zásah do prirodzeného rytmu. Pri posune času o hodinu späť dochádza k narušeniu chronobiologických hodín, tzv. cirkadiánneho rytmu. Z tohto dôvodu je narušená hormonálna regulácia aj metabolizmus.
Cirkadiánny rytmus je riadený svetlom a tmou a jeho hlavným regulačným hormónom je melatonín. Umelým narušením pri posune času preto niektorí ľudia trpia ťažkosťami so zaspávaním a kvalitou spánku. Môže dochádzať k zhoršeniu nálady, prehĺbeniu depresie, úzkosti, zvýšenej únave a zníženej produktivite. Preto sa v tomto období štatisticky popisuje aj vyššia nehodovosť na cestách a pokles pracovného výkonu.
Rady, ako si pomôcť v prechodnom období: čo najviac využívať denné svetlo, znížiť vystavenie modrému svetlu vo večerných hodinách (napr. obrazovka počítača), cvičiť, tráviť čas na čerstvom vzduchu, dopĺňať vitamíny a piť dostatok vody.
U väčšiny ľudí sa stav spontánne upraví v priebehu niekoľkých dní.
Ak však problémy so spánkom pretrvávajú, môžu signalizovať aj iné poruchy spánku. V Spánkovom laboratóriu Polikliniky Bezručova vám pomôžeme nájsť ich príčinu a nastaviť účinnú liečbu.
Objednajte sa na odborné vyšetrenie a doprajte si kvalitný spánok bez ohľadu na čas.
Kto sa o vás postará?
MUDr. Lucia Bujnová je skúsená otorinolaryngologička s viac ako 20-ročnou praxou, ktorú získala nielen na Slovensku, ale aj v Českej republike a vo Švédsku. Špecializuje sa na komplexnú ambulantnú aj operačnú starostlivosť pre deti a dospelých, pričom dlhodobo pôsobí aj v oblasti jednodňovej chirurgie. Svoj odborný rast neustále rozvíja účasťou na domácich i medzinárodných kurzoch a kongresoch, vďaka čomu pacientom prináša starostlivosť na najvyššej úrovni.
Prečo si vybrať ORL centrum na Bezručovej?
- Zdravotnú starostlivosť poskytujú skúsení a kvalifikovaní lekári a zdravotné sestry
- Profesionálny, príjemný a ústretový prístup k pacientovi
- Moderné diagnostické polysomnografické vyšetrenie
- Individuálny terapeutický plán na zlepšenie spánku
- Rýchle termíny, služby recepcie, objednávanie na presný termín
- Krásne priestory v legendárnej poliklinike pri Modrom kostolíku
Spánkové laboratórium na Bezručovej
Oddelenie porúch spánku Bezručova sa zameriava na poskytovanie zdravotnej starostlivosti pre pacientov trpiacich:
- chrápaním
- poruchami dýchania v spánku
- nadmernou spavosťou
- nočnými desmi, nočnými morami, námesačnosťou
- poruchami pohybu v spánku (napr. syndrómom nepokojných nôh)
- inými poruchami spánku.
Pred vyšetrením na oddelení porúch spánku je potrebné sa objednať na vstupné vyšetrenie v našej ORL ambulancii, aby naši lekári mohli vyhodnotiť, či pre vás bude vyšetrenie v spánkovom laboratóriu prínosné. Viac informácií nájdete na stránke Spánkového laboratória ORL Centra Bezručova.
